どーーおもーー♪
あっついですねー
ジムに居ると
1日30回くらい
あっつい
って聞きます(笑)
トレーナー佐藤こと
サト☆ケンでっす！
さぁて、
8月も始まったので
私の日焼けも再開ですよ♥
目指せ小麦色！
否！
しげる!!!
（あなたはどの
しげるをイメージしましたか？）
さて、今回の
『Body Make』アドバイスは
効く！
バストアップｴｸｻｻｲｽﾞ
です。
・バストアップをしたい
・筋トレで胸の意識が
わからない
という方への内容です。
女性はもちろんですが、
男性も運動をしないと
胸に脂肪が付いて、
それが垂れてきたり・・・
（;´Д｀）ﾋｨｨｨ!!
なぁんてことも
あるかと思います。
バストアップをするためには
胸の筋肉に刺激を入れる
ことが大切だと思います。
その為のｴｸｻｻｲｽﾞとして
今回は、
プッシュアップ＆ホールド
簡単に言うと
腕立て伏せを途中で止めて
維持します。
この姿勢から
こう。
横は
こう。
余裕があれば
膝を伸ばして✡
10～30秒を3セットもやれば
OK!!
ポイントは
・肩を下げて首をながく
・肩甲骨を寄せて胸を張る
・お腹は締めたまま
・手幅は肩幅の倍くらい
・きつかったら、膝をついてOK
床を押すようにして
姿勢を維持すると
胸に効きやすいです♪
バストアップして
ボディラインをキレイに
したい方、ぜひ試して
みてくださいねっ✡ｷﾗｯ
ちなみに
筋肥大したいけど
胸の意識が分かりにくい方
にもオススメです！
これをやってから
筋トレしたら
効きやすいですよ～
あなたの
胸に刺激が
届きますよぉにっ✫ｷﾗｷﾗ
分かりにくければ
佐藤まで♥
本気でカラダを変えたい方には
パーソナルトレーニングがオススメ!!
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