こんにちは～！
外はどんどん寒くなってきて
いますが、ルネサンス松本は
皆さまが暖かく、
むしろ熱く(暑く)！！
なって頂けるよう
年末は２９日(日)まで
※営業時間10:00～19:00
営業しております♪♪
そして、やって参りました！
『教えて！トレーナー！！』
第２弾！！
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今回のテーマは
『太りにくい！
年末年始の過ごし方』です。
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お答え頂くトレーナーは
ルネサンス松本ＮＯ１
さわやかトレーナー
『佐藤 健二トレーナー』
です。
佐藤トレーナー！
よろしくお願いします！！
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こ！こここ！こんにちは！
サト☆ケンこと、佐藤です！
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いや～、
寒くなってきましたね。
今年はハンドクリームを
使わず冬を越す！
...と思っていたら、
あっという間に手荒れ(笑)
ハンドクリームの
ありがたみを実感している
今日この頃です。
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以前（２年前くらい）の
記事でも書かせて
頂きましたが、
冬は基礎代謝量が
夏場よりも
意外と高い！
という事は皆さま
ご存知でしょうか？＾＾
冬は外気温が低いので
体温を維持するため身体は
熱を出すので、
基礎代謝は上がる
らしいのです＾＾ｖ
でも冬に太りやすいのは、
・寒くて、行動・運動する
機会が減る
・なのに飲み食いする
機会が増える
からなんでしょうね。＾ﾛ＾；
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そこで！
食っちゃ寝の、年末年始。
少しでも
太りにくくするために
オススメなのが、
１日１回、
簡単な運動をすること！
それも出来れば、
朝など早い時間帯に。
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運動後には、エポックという
血流が促進され、
代謝が上がった状態が
続くという反応が
起こります。
その状態で１日過ごせば、
なにも運動しない日よりも
１日の消費カロリーは
多いのです！
だから太りにくいのです!!
しかも血流が増えてるから
カラダもポッカポカ
一石二鳥ですね♪＾＾）v
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こりゃもう、運動
やるっきゃない！
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運動内容は、簡単なもので。
出来ればインナーマッスルを
意識して使うような運動。
・腹筋・スクワット
ウォーキングなどですかね。
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※今回上げた、対処法は
あくまでも、
トレーナー個人の
意見や、いくつか
ある内のひとつです。
個人によって、
様々な種類の対処法が
ありますので
ジムのトレーナーまで
ご相談ください。
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メニューの提案なども、
うふふ、
トレーナーまで＾皿＾）v
お待ちしてますよん
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な！ななな！なるほど～！
今回も、またまた
とっっても！！
為になりました！
さっそくお正月休みに
心がけたいですね！！
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皆さま、他にも
お悩みがあれば
お気軽にジムトレーナーまで
お声かけください♪♪
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もよろしくお願いします
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