どうもももももももももももも～
トレーナーの佐藤こと、
サト☆ケンです！
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以前のブログで
雨男ぶりをアピールしましたが、
本日、
街ラン（ルネサンスの
アウトドアランニングイベント）
がありまして、
直前まで晴れてたのに、
走る準備をしたら、曇り
外に出たら、、、
ふふふ、
降りましたよ。雨が。
それもスゴイ豪雨(笑)
…でも、すぐに止みました。
参加者の中に晴れ男様か、
晴れ女様がいたのでしょう。
激!極!感謝!!
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さて、今回の内容は、
メンタル的なもので、
【運動初期の体の反応】
についてです。
運動し始めの方って、
体重が変わらなかったり、
体脂肪率が変化しなかったり、
むしろ体重が増えたり
することがあるんです。
なのでそれを見て、
モチベーションが下がる方が、
多いんです。
まぁ、そりゃそうですよね
.
でも、ご安心を。
ちゃんと体は反応して
変わってきているんです。
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トレーニング初期カラダでは、
神経の促通が起こります。
簡単に言うと、
眠ってた筋肉が目覚めるんです。
筋肉スイッチON!!
て感じ(笑)
なので、運動初期1ヶ月くらいは、
物を持った時に
いつもより軽く感じたり、
1日の終わりに
疲れを感じにくくなったり
という体力の向上。
また、
体重は変わらないけど、
ズボンに足が『スルッ』と
通しやすくなったり、
カラダが引き締まった！
という、引き締め効果
などが起こりやすいのです。
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よくダイエットでは、
「3ヶ月を目安に頑張りましょう!」
っていったりしますけど、
理に適ってるなぁ。
と最近思います。
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1ヵ月目は、
代謝が上げる、運動に慣れる。
2ヶ月目は、
更に代謝が上がる。
運動、食事、休養のペースを
掴む。
3ヶ月目は、
それらを順調に行い、
体重減少、
見た目が変わり始める。
....といった流れかなぁと
思います。
ダイエットじゃなくても
運動で効果を出す為には、
3ヶ月というのは目安になると
思います。
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運動初期で、思ったように
体重が変わらず、見た目が
変わらず、モチベーションが
下がりそうな方。
大丈夫、しっかり体は
変わりつつありますよ
^.^)v
ぜひ、体重以外でも体の変化を
見つけて運動を続ける
モチベーションに繋げて
くださいねっ
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