どもどもどーも～♪
日焼け休憩中の
佐藤こと
サト☆ケンでっす！
来月、本気だしますよ
フフフ
でもほんとに
痩せました？
とか
小顔になったねー！
とか
言われて嬉しいですが。
フフフ
日焼け効果です。
皆さん術中にハマッてます♪
フフフフフフフ
さて、今回の
『Body Make』アドバイスは
緊急！
もう夏だけど
夏に間に合わせる！
お尻引き締めｴｸｻｻｲｽﾞ
です！
ポイントは
もう、夏
ってとこですね(^ー^)ﾆﾔﾘ
さぁて夏だ！
海だ！
お尻ヤバイ！
水着！
ショーパン！
お尻ヤヴァイ！
て方への緊急ｴｸｻｻｲｽﾞです(笑)
なんせもう夏なので
『すぐに効果を実感できます！』
とは言えませんが、
限りなく効果が出る
可能性が高いかなっ✧ｷﾗｯ
と思うおススメの種目です。
その名も、、、
フロントランジ
動作は、
ここから
こう。
正面は、
こう。
10～30回
1～3セット
筋肉痛がなければ
毎日やってもOK!!
ポイント
・左右の脚、交互に行う
・膝がぶれないように
（つま先～膝～お尻 一直線）
・膝はつま先より出ない
・上体は前傾をキープ
これが基本。
さらに、
・歩幅は広く
・しゃがみ過ぎない
（ももが床と平行くらいまで）
・しゃがんだ時はできるだけ
ピタッと止まる
といったところです。
多いですよね、
ポイント（^ﾛ^;）
なぜならこの種目、
キツイからです。
なので正確に
行わないと
ケガをするリスクを
伴うからです(´Д｀;)ﾊｧﾊｧﾊｧ
短期で効果を出す。
そんなことをする為には
多少キツクなるんですねぇ～♥
ほんとに初めてやる方は
筋肉痛が
しばらく来ます(笑)
しかも強烈な♥
でもでも！
ほんとに
お尻、もも裏
お尻ともも裏の境目
を引き締めるには、
とぉーーーーっても
おススメの種目です！
この記事をみて
ちょっとでも
心魅かれた
そこの、あ・な・た！
今すぐ始めた方がいい！
悩んでるその間にも
夏は過ぎていってますよ！
そして筋肉痛に
なったら
あなたのお尻に
強烈な効果が
出るはず!!!………✧ｷﾗｯ
よく分からない方は
佐藤までお問い合わせ
ください♪
熱血指導させて頂きますよっ
あなたのお尻が
締まりまくりますように。
ルネ松本より
愛を込めて♥
本気でカラダを変えたい方には
パーソナルトレーニングがオススメ!!
又はお電話にてお問い合わせください
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