毎日暑いですが一人焼肉で頑張ってます！！
にんにんことトレーナーの安藤です。
今回も少し難易度が高めな種目をご案内していきますぞー！！
ジャジャン！！
プルオーバーです。
この種目は主に広背筋を鍛える種目で、エルコリナ、ダンベルなどを使用して行うトレーニングです。背中の意識が難しいので、ラットプルダウンやロープーリーで背中をしっかり感じられるようになったらやってみましょう。
動作はこんな感じです。
ダンベルだとこんな感じです。
腰が反らないようにしっかりドローインをして体幹を固めて行いましょう。
ちなみにこの種目はバレーボールのスパイクや、野球のピッチングなど腕を縦に振る動きに似ている為そういったスポーツを行っている方にオススメです。
スポーツを行ってない方でもラットプルダウンやロープーリーとは違った刺激が広背筋に入るのでより効果的に鍛えることができると言われています。ぜひお試しあれ！！
それでは受け身指南その弐。
今回は”横回り受け身”を伝授致します。
その名の通り自分の横方向に回る受け身です。文章で説明するのは拙者の力量では困難な為、写真をご覧くだされ。便利な世の中じゃ（＾－＾）
こんな感じです。
慣れてきたら回ってる途中も相手から目を離さないように！！
正面から向かってくる物や人を横にかわしたい時に使ってくだされ！！
では！！！
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