こんばんわ☆
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昨晩、
ふたご座流星群で感動した、
トレーナー新井です。
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夜中の１時頃、
冬の澄み切った
夜空を見上げながら、
流れ星が光る度に、
「おぅー！！」と
叫んでいましたｗ
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さてさて、
冬の季節といえば、
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「冬太り」
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が怖いですよねぇ（＞_＜）
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冬太りを防ぐ為には、
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基礎代謝
をあげておきましょ！
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基礎代謝とは
人が生きて行く為に
必要な最低限の
エネルギーのことを言います。
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肉体的・精神的に
安静時に消費するエネルギー。
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心臓や、体温を
維持する為などに
筋肉や臓器が
活動しているため、
エネルギーを消費します。
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通常、
1日の総消費エネルギー量のうち、
基礎代謝量は
約70％を占めています。
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およその基礎代謝は
ジムのＩｎｂｏｄｙで
いつでも
無料
で測定することができます。
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基礎代謝を高めることにより、
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効率の良い
ダイエット
が可能となり、
リバウンドもしにくくなります。
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なので！
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太りやすい冬の内に
基礎代謝を
上げておきましょー！
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では、ここで、
基礎代謝を高める方法を
３つ、ご紹介します！
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①筋肉量を増やし、
体温を上げる。
（筋トレとタンパク質摂取）
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②心肺機能を高める。
（有酸素運動）
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③筋肉の柔軟性を高める。
（ストレッチ）
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つまり、
運動をしましょー！
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ってことです！
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ルネサンス松本では
明日、
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ぜひ、
ご家族・お友達を
お誘い合わせの上、
ルネサンス松本へ
ご来館くださいませ♪
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