■週刊■『にんにん』の筋トレ指南書★　⑤チェストプレス

こんにちは。

トレーナーの安藤、

又の名を元忍者の

にんにんです。

今回の筋トレ指南は...

チェストプレスです。

チェストプレスは大胸筋、

胸を鍛えるマシンです。

大胸筋を鍛えることで

バストアップ、胸板を

厚くするといった効果

が期待できます。

それでは、いざ！！

チェストプレスを使用

する際のポイントは

①胸をしっかり張る

②ヒジを上げ過ぎない

です！！

いつの間にやら

進藤トレーナーに

背後を取られて

いました。不覚！！

（笑）

チェストプレスは

力を入れる際に肩が

上ってしまうことが

あります。

が、

肩が上がって

しまうと肩に無駄な

力が入ってしまい

しっかり胸に効かせる

事ができません。

なので、

首を長く保ち

動作を行う様に

しましょう。

今回も僕は筋肥大の

為に１０ＲＭ（10回

ギリギリの重さ）で

3セット行いました。

皆さんも自分に

負けない忍耐で

トレーニング

がんばりましょう！！

 では、失礼いたす！！

 
トウ！！

 
パラパラ・・・

 
本気でカラダを変えたい方には

パーソナルトレーニングがオススメ!!

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