どっどっどっどっどっど
どうも～♪
昨夜、仕事後に眠くなり
駐車場で「5分だけ…」寝る
つもりが、
気づいたら朝4時だった
トレーナー佐藤です！^.^)v
いや～、はは
最近の車のシートは
寝心地◎ですなー（´∀｀）bｸﾞﾊｯ
.
さて、
今回オススメする
エクササイズは、
【ニーハグ】
動作は
この姿勢から
こう。
横はこう。
ポイント
体重は足裏全体（気持ち内側）
軸足の膝をしっかり伸ばす
背中はまっすぐ
膝を引き上げる
.
効果は
お尻の引き締め
ももの引き締め
股関節可動域の向上
バランス能力の向上
.
10回を1~2セットもやればOK!
.
これやってみると、
けっこうふらつきます(笑)
そしてお尻にすごく意識が
入ります
夏だからお尻を締めたい方、
お尻のエクササイズの
意識が難しくて困っている方、
ぜひ！試してみてくださいね♪
締まっちゃいますよ～＾＾）ｖ
本気でカラダを変えたい方には
パーソナルトレーニングがオススメ!!
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