いや～、
台風すごかったですね～
トレーナー佐藤こと、
サトケンです♪
（手の形に意味はありません）
風も強かったですね～＾ﾛ＾;)
…トレーナーの池田君が
「風に飛ばされちゃいます～」
とか言ってましたけど、
そんなわけない、彼の巨体なら(笑)
さて、
今回は、【下っ腹】の
エクササイズをご紹介。
その名も、
【片脚固定、脚上げ下げ】
……いい名前、
思いつかないんですよ。
何か良い種目名思いついたら
教えてくださいませ、
急募です(笑)
フォームは、
両脚挙げたこの姿勢から、
片脚を下ろし
戻す。
反対も同様に。
ポイント
・お腹を凹ませて行う。
・固定の脚は完全固定。
・スタートの脚は高めに維持する。
・意識しにくいので、ゆっくり行う。
（3~4秒かけて）
効果
・下っ腹の引き締め
・ 〃 意識向上
・腰痛予防
（腰が反りにくくなる為）
10回を1~3セットもやればOK♪
（片脚5回、計10回です）
キツイ方は、少し下ろすだけ
でもOKですからね♪
（何よりも意識が大事です）
下っ腹って、
意識しにくいですよね。
日常生活では、
まず意識しないし。
意識的にトレーニングしても、
効きにくいし。
僕なりに、
いろいろ試してみた中で
このエクササイズは、
かなり下っ腹に意識が
入りやすい
種目だと思います。
あとちょっとで
梅雨も去り、
露出真っ只中の
夏本番。。。
この種目で下っ腹に
効かせて、この夏、
キレイなウエストラインを
手に入れちゃいましょー！
分かりにくい方は、
トレーナーまで、お気軽に
質問くださいませませ＾＾）ｖ
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