トレーニング、
忍者的に言うと
「鍛錬」。
頑張る、
忍者的に言うと
「尽力」。
我慢、忍者的に
言うと「忍耐」。
お腹空いた、
忍者的に言うと
「空腹なり・・・」
皆さんこんにちは。
にんにんこと
トレーナーの安藤です。
さてさて、前回に引き続き
アブドミナルボード
の指南です。
前回はトランクカールを
行いましたので、今回は
ひねりを加えた
トランクカール、その名も
ツイスティングトランクカール
です！！！
ひねりを加えることで
腹直筋だけではなく、
腹斜筋（わき腹）も
鍛えることができる
んです！！！
ツイスティングトランクカール
のポイントは
①肩甲骨が離れるところ
まで上げる
②しっかりひねる
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
例、左にひねる時は
黄色の〇を胸ごと見る！
感覚が分かりにくい方は
チョップしましょう。
一口に腹筋と言っても
ざっくり分けてもお腹の
上の方、下の方、横など
があります。
自分が鍛えたい部位が
使えてるか意識しながら
トレーニングを行いましょう！
では、皆の衆！！
さらばじゃ！！
ぎゅるるる～！！
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