今年も張り切って
指南致す所存故、
よろしくお願い致す！！
皆さんこんにちは。
にんにんこと
トレーナーの安藤です。
さて、今回の指南は
ベンチプレス
です。
ベンチプレスは
トレーニングの
ビッグ3
と呼ばれる三種目
の内の一つです。
上半身を鍛えるトレーニング
の定番とも言われています。
使用する部位は
チェストプレス同様、
主に大胸筋、三角筋前部、
上腕三頭筋です。
そしてベンチプレスを
行うポイントは
①胸を張る
②胸の位置にバーを
降ろす
です。
＊胸を思い切り張ると
背中が反る形になると
思いますが、腰を反らせる
のとは違いますのでご注意を！！
（ドローインをしながら
胸を張るのがベストです）
松本クラブに設置してある
ベンチプレスはバーのみで
２０kgあります。実際に
上げる時には重力により
もう少し重く感じるかと
思います。
なので、チェストプレスで
３０kg以上の重さで行える
方はチャレンジして
みましょう！！
ここからは忍者の九字
の指南じゃ！！
今回は九字の
一文字目「臨」じゃ！！
臨の印はこれです。
別名
普賢三摩耶印
（ふげんさんまやいん）
と言います。
九字の意味は九文字目
の時に紹介しますので
お楽しみに！！
では、さらばじゃ！！！
パーソナルトレーニングがオススメ!!
又はお電話にてお問い合わせください
0263-24-8811
画面上部の
「facebookイイネ」
もよろしくお願いします
ルネ松本のブログを
ホーム画面に登録しよー
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
◆紹介キャンペーン◆
♪～実施中～♪
ルネサンス松本にお知り合いの方を
ご紹介頂けると素敵な商品を
プレゼントさせて頂きます。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
0263-24-8811
国道19号沿い、なぎさライフサイト
松本市内、渚、島内、島立、波田、
白板、深志にお住まいの方
見学はご予約不要！エアロビクス、
ヨガ、ウェーブリング、プール、ジム、
テニス、スイミングなど
プログラムも充実しています。