どーーもーーー☆
春眠暁を覚えず
トレーナー佐藤こと
サト☆ケンです♥
(眠気まなことはこのこと♥)
いやー
なんかー
春のせいかー
なんか眠くないですかー??
ぼーっとする
っていうかー
なんというかー
…z
………zz
………………zzz
はっ!!
眠ってしまった! orz=3
このまま永久の眠りに
ついてしまう前に
内容行きたいと思います!!
さてさて!
今回の『Body Make』
アドバイスは
もも表引き締め
ｴｸｻｻｲｽﾞ
ももの表は
硬く張りやすいので
太く見えてしまうことが
多く感じます。
なので
伸ばす＆
刺激を入れること
がいいかと思います。
おススメｴｸｻｻｲｽﾞは
バックランジ
動作は
立つ。
脚を引く。
斜め前にしゃがむ。
左右交互に。
ポイントは
・脚幅は広めで
・後ろの膝は床に着かない
・お腹を締めて（ドローイン）
腰が反らないように。
うまくできると
引いた脚のもも表が
とっても伸びる感じが
します☆
合計で10～30回も
できればいいかなと。
もも表が硬いと
始めはきつく感じますが
慣れてくると
柔軟性が出てきて
楽に行えるようになります。
もも表の硬さや張りを
解消し、自信満々で
脚を露出していきましょう!!
超ミニの人が
街中に溢れかえり
ますように…☆
…z
………zz
………………zzz
本気でカラダを変えたい方には
パーソナルトレーニングがオススメ!!
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