どっどどっどどっどどっど
どっどどっどどーーも♪
トレーナー佐藤こと
サト☆ケンです♥
この寝ぼけまなこ
ふふ寝起きです♥
よく寝起きでこの
ブログを書いています（笑）
そして寝起きには
やはり
コーフィー（コーヒー）
どのくらい好きかというと
このくらい
（意味が分からない等
質問は受け付けません）
さてさて!
今回の『Body Make』
アドバイスは
もも裏引き締め
ｴｸｻｻｲｽﾞ
もも裏の筋肉も
硬くなりやすい部位
かなと思います。
柔軟性がないと
その部位は
締まりにくいです。
なのでまず
ストレッチ。
（ｽﾐﾏｾﾝ 写真を忘れました 汗）
そしてｴｸｻｻｲｽﾞ。
ヒップヒンジ
動作は
とってもシンプル。
おじぎをするだけ。
この姿勢から
こうして
こうです。
この種目は
もも裏～
お尻も効きます♥
簡単そうに見えるでしょう？
ところがどっこい！
ポイント盛りだくさん❤
-------POINT--------
・背すじは伸ばしたまま行う
・ﾄﾞﾛｰｲﾝを強くしたまま行う
・膝は軽く曲げて
・もも裏をしっかり伸ばす
・起きる時、もも裏＆お尻を
『ギュッ』 と締める
・腰は、反らない＆丸まらない
以上のポイントが
抜けていると
なかなかもも裏に
刺激が入らず
締まりにくいです。
難しいけど、
できるようになれば
かなり
もも裏のラインが
変わってきますよっ！
キュッと締まった
もも裏、お尻！
ヒップヒンジで
GET!!
しちゃいましょう！
あなたの
もも裏～ヒップラインに
幸あれ!!!!
ではではっ
本気でカラダを変えたい方には
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