起床 ６：１５
体重 ４５．５５㎏
（スタートから-1.40kg）
体温 ３６．６７℃
体調 肌の調子も良い♪
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昨日から固形物を
食べ始めたので
体重は少し増えました。
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でも相変わらず
お腹はスッキリしていて
動きが軽やか(^o^)
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復食期２日目からは
朝はいつもの
『ベジフルジュース』でＯＫ!
だんだんと
おかずの量も増やしてＯＫ!!
ただし、
消化の負担となる
お肉やお魚、揚げ物やパン類
お菓子やアルコールは
復食期間中は控えます。
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間食は
果物やファスティングドリンク
ならＯＫ(^o^)/
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いつもなら
サッと飲める
ベジフルジュースも
お腹いっぱいで
ちょっと残しました・・・
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【昼食 １３:００】
●おかゆ（辛みそ）
●ブロッコリーとレタスのサラダ
（白ごまをかけて）
●ゴボウのきんぴら
●ひじきの煮物
●ぶどう
みんなとお弁当を
食べるのは
やっぱり楽しいなぁ~(#^.^#)
でも
おしゃべりに夢中にならず
よくよ〜く噛んで!!
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お肉類食べてないけど
ﾊﾟﾜｰは衰えることなく
レッスンでも
元気いっぱい
動き回りました（笑）
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【夕食 １８：３０】
●たまご粥
●サツマイモと玉ねぎの味噌汁
●ゴボウきんぴらと里芋の煮物
●納豆
●梨&桃（２人分）
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お味噌汁は具もいろいろ
入れて楽しめるから
オススメ❤
ただ・・・
この日は
「芋類」多すぎたぁ~
バランスが大切です!!
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明日で復食期も
終わるけど
常にこういう食事も
悪くないですよ(#^.^#)
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私の９日間のチャレンジを
『体験日記』として
随時ブログに
アップしていきますので
チェックしてみてくださいね♡
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それでは、また明日～♫
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※これらは個人の感想です。効果、所感には個人差があります。
詳しくは塩原、佐藤、小島のファスティング担当スタッフまでお尋ねください。
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