どうもっ！
トレーナー佐藤こと
サト☆ケンでっす＾∀＾)/
（友情巻き込み出演：ﾄﾚｰﾅｰ長崎くん）
さぁて、久しぶりの！
みかん星人下澤ｻﾝの
果汁100%みかん速報!!
~~~~~~~
水曜イチゴ1パック
木曜イチゴ1パック、
ポンカン1個
そして金曜、
みかん2個、ポンカン1個
昼にポンカン1個
・・・・・・・・・・・・
みかん少なっ！笑
ぜんぜんみかん星人
じゃないし！笑
むしろイチゴ1パックて(笑)
このブログを見た方は
ストロベリー下澤
か、
ポンカン野郎下澤
と
呼んであげてください。
きっと
本人も喜ぶと思います。
^.^)v
ちなみにフロント山本さんは
私、イチゴ3つ食べたー！！
となぜか誇らしげでした。
ｼｮﾎﾞｯorz
ｼｮﾎﾞｯorz
(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞﾎﾞｰﾝ
ｼｮﾎﾞﾎﾞﾝ山本(笑)
さて、今回の
『Body Make』アドバイスは、
刺激を変える
です。
これはいつも
トレーニングされてる方への
提案です。
トレーニングには
同じ部位でも
いくつか種目があったり
します。
例）お尻に対して
スクワット
ヒップエクステンション
例）胸に対して
チェストプレス
バタフライ
など。
これらは
同じ部位を鍛えているので
同じ効果と思いきや
負荷がかかるﾎﾟｼﾞｼｮﾝや
収縮方向などが違うため
筋肉の刺激の入り方が
変わります。
そうすると、
その部位が
バランスよく鍛えられ
引き締まったり、
代謝が高まったり
キレイに筋肉がついたり
しやすくなると
思います。
なので
メニューを続けていて
効果を実感しにくくなって
きている、
そこの、あ・な・た!!
メニューの変更は
トレーナーまで☆
いっつでも
見直させて頂きますよっ❤
2階ジムで
お待ちしております！
あ、
しておりmuscle♥♥♥
最後は長崎君のアップで(笑)
本気でカラダを変えたい方には
パーソナルトレーニングがオススメ!!
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