どうもー♪
冬になるにつれて
白くなっていく
トレーナー佐藤こと
サト☆ケンです♥
（目がﾁｶﾁｶする方は離れて見ましょう）
なんか毎年冬になると
白くなってくんですよね。
なんでだろー。
ただの
血行不良
だったりして。
…
もしかして
内臓!?
(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
…
ﾌﾌ♥
それなら
もういっそのこと
白さを極めに
いっちゃいますか。
…………
牛乳を目指す!!
さぁて今回の
『Body Make』アドバイスは
バストアップエクササイズ
です!!
ジムでは
胸を刺激するマシンが
いくつかありますが
なかなか意識しにくいと
いう方も多いと
思います。
なので
意識しやすい＆
お家でできちゃう!
バストアップｴｸｻｻｲｽﾞを
ご紹介します!!
ｴｸｻｻｲｽﾞは簡単♪
レベル1
レベル2
レベル3
そして～
パカッ
胸の意識ができる
レベルで
10秒キープを3～5セット
行ってみてください。
意識が高まってくれば
これだけでも
胸のいい運動に
なりますよ～^.^)v
さらに慣れてきたら
ﾚﾍﾞﾙ1～3～ﾊﾟｶｯ
までを繰り返し
行ってみて下さい♪
胸全体に満遍なく
刺激が入りますよ～♥
これは胸の筋肉を
鍛えたい男性にも
意識の向上の為に
とてもオススメの
エクササイズです♪
ぜひぜひ
お試あれ～^3^)/~
本気でカラダを変えたい方には
パーソナルトレーニングがオススメ!!
又はお電話にてお問い合わせください
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