どうも～♪
ｸﾞﾙｰﾌﾟﾊﾟﾜｰの
更新研修で
並み居るマッチョたちに
刺激され、
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞやる気全開の
トレーナー佐藤こと
サト☆ケンです´ω｀)Г
グルパの更新研修では
締めに
ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾊﾟｰﾃｨｰと
いう儀式があって
そこで
筋トレしまくるんです(笑)
喘ぎ声、うめき声の
ｵﾝﾊﾟﾚｰﾄﾞ(笑)
まさに筋肉の祭典(笑)
来た時ガリでも
帰りには皆マッチョ♥
そんな夢のような
研修です❤
そんなマッチョ揃いの
ｸﾞﾙｰﾌﾟﾊﾟﾜｰ♪
ぜひ、あなたも
お越しくださいねっ^∀^)/
さて、今回の
『Body Make』アドバイスは
夏までに腹筋を
パキパキに
割ってやるぜ、腹筋!!
※注意※
今回の内容は
腰痛のない方、
腹筋動作に慣れて
きた方向けの内容に
なっております。
無理をしてケガをしない
ようにお気をつけください♪
内容はシンプル☆
腹筋×10回×3~5ｾｯﾄ
わっかりやすー♪
でもでもでも～～～
休憩10秒!!
短い～（笑）
腹筋を休ませず
追い込んでく作戦です♥
動作は、
丸める。
起こす。
これを丁寧に。
そして、
最大のポイントは
出来るだけ早く。
『フンッ!フンッ!』
て感じで。
（腰にハリや違和感を
感じたら
中止した方が良いです）
慣れてきたら、
10セットかなぁ～。（笑）
うまくできれば
けっこう効きますよっ!!
腹筋を割りたいあなた
Let's 腹筋
Party Night!!
本気でカラダを変えたい方には
パーソナルトレーニングがオススメ!!
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