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サト☆ケン 『Body Make』 アドバイス ~パキパキ腹筋作り~

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どうも~♪

グループパワーの

更新研修で

並み居るマッチョたちに

刺激され、

トレーニングやる気全開の

トレーナー佐藤こと

サト☆ケンです´ω`)Г

 

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グルパの更新研修では

締めに

バーベルパーティーと

いう儀式があって

そこで

筋トレしまくるんです(笑)

 

喘ぎ声、うめき声の

オンパレード(笑)

 

まさに筋肉の祭典(笑)

 

来た時ガリでも

帰りには皆マッチョ

 

そんな夢のような

研修です

 

そんなマッチョ揃いの

グループパワー

ぜひ、あなたも

お越しくださいねっ^∀^)/

 

 

 

さて、今回の

『Body Make』アドバイスは

 

夏までに腹筋を

パキパキに

割ってやるぜ、腹筋!!

 

※注意※

今回の内容は

腰痛のない方、

腹筋動作に慣れて

きた方向けの内容に

なっております。

無理をしてケガをしない

ようにお気をつけください♪

 

内容はシンプル☆

腹筋×10回×3~5セット

 

わっかりやすー♪

 

 

でもでもでも~~~

 

休憩10秒!!

 

短い~(笑)

 

腹筋を休ませず

追い込んでく作戦です♥

 

動作は、

丸める。

起こす。

 

これを丁寧に。

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そして、

最大のポイントは

 

出来るだけ早く。

 

『フンッ!フンッ!』

て感じで。

 

 

(腰にハリや違和感を

感じたら

中止した方が良いです)

 

 

慣れてきたら、

10セットかなぁ~。(笑)

 

うまくできれば

 

けっこう効きますよっ!!

 

 

腹筋を割りたいあなた

Let's 腹筋

Party Night!!

 

 

 

 

Right


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