どうもー♪
トレーナー佐藤こと
サト☆ケンです!!!
いんや～
寒くなってきましたね。
寒い時はアレですよ。
アレアレ。
ドローイン❤
特に朝いちばんで
やると
身体が暖まって
（‘・∀・）イイ!!
ですよ❤
.
詳しいやり方は
2話前くらいに
書いてありますので❤
リンクは…
ふふ♥
貼りませんよ?♥
2話前に、
ありますからね。
遡って
みてくださいよ??ﾌﾌ♥
.
あっ、
ちょっと
めんどくさいから
いいや
って思いましたね?
お見通しですよ?
ﾌﾌ♥
みて下さいね♥
.
寒さからの流れで
今回の
『Body Make』
アドバイスは、
肩周りスッキリ
エクササイズを
ご紹介します。
.
動作は…
①チューブを持つ
②上に挙げ
③後ろに下ろす
④上に挙げ
⑤前に下ろす
これを5~10回
繰り返します。
point
肘は伸ばしたまま
高い弧を描くように
幅はできるだけ狭く
ﾁｭｰﾌﾞが無ければ
ﾀｵﾙ・棒でも可
.
※肩が痛い方
脱臼癖がある方は
お気を付け下さい。
.
肩こり改善
姿勢改善
にとっても効果が
ある気がします。
たぶん
二の腕も締まる!
肩周りの可動性が
上がるので
胸や背中の筋トレが
意識しにくい方にも
とってもオススメ!!
.
ちなみにﾁｭｰﾌﾞは
ジムのこの辺に
あります♥
（※友情出演 ニンニン&マイマイ）
寒いと猫背になるし
肩もコリますよね^ﾛ^;)
この冬は
腕をブンブンぶん回して
猫背・肩こりを
改善しちゃいましょう!!
本気でカラダを変えたい方には
パーソナルトレーニングがオススメ!!
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